디스크에 어떤 운동이 좋을까요?

0
Hawaiimoa
H
  • 자유게시판 > 옆집 개들이 계속 짖어서 너무 시끄러운데, 어떻게 해야될까요? ㅠㅠ
  • 자유게시판 > 시민권 취득 후 소셜 정보도 업데이트해야 하나요?
  • 자유게시판 > 우버타는데 팁은 보통 몇%를 내세요?
  • 자유게시판 > 한국 연금, 미국 세금 신고 대상인가요?
  • 자유게시판 > 혹시 시민권 신청 직접 혼자 하신 분들 계세요?
  • 자유게시판 > Chewy $30 Gift Card 프로모션 합니다.
  • 자유게시판 > 텍스리턴 받으신분 계신가요?
  • 뉴스
    • 로컬뉴스
    • 한인소식
    • 핫이슈
    • 연예/스포츠
  • 커뮤니티
    • 요기어때
    • 구인구직
    • 벼룩시장
    • 렌트/리스
    • 자유게시판
    • 비지니스홍보
    • 진실의방
    • 종교방
  • 하와이 엔터테인먼트
  • 맛집소개
    • 양식
    • 한식
    • 일식
    • 중식
    • 디저트
    • 기타맛집
  • 호텔정보
  • 여행지정보
  • 컬럼소개
  • 생활정보
    • 쿠폰/할인업소
    • 알뜰정보
    • 운전면허
    • 유틸리티
    • 시민권준비
    • 학교/유학정보
  • 업소록
 
 
 
  • 메인
  • 뉴스
  • 커뮤니티
  • 하와이 엔터테인먼트
  • 맛집소개
  • 호텔정보
  • 여행지정보
  • 컬럼소개
  • 생활정보
  • 업소록
  • 요기어때
  • 구인구직
  • 벼룩시장
  • 렌트/리스
  • 자유게시판
  • 비지니스홍보
  • 진실의방
  • 종교방

디스크에 어떤 운동이 좋을까요?

고양이짱 2 313 2025.07.14 09:55

골프는 별로고요… 혹시 탁구나 배드민턴 같은 건 디스크에 괜찮을까요?
가볍게 몸 좀 움직이고 싶은데 무리될까 봐 고민되네요.
혹시 해보신 분 계시면 조언 부탁드려요! 

Facebook Twitter GooglePlus KakaoStory NaverBand Naver Tumblr 프린트
2 Comments
Jane 2025.07.14 10:06  
주사는 아무 때나 맞는 거 아니에요. 나이 들고 정말 어쩔 수 없을 때 마지막 수단으로 생각해야 해요.
유튜브에 서울대병원 정선근 교수님이 알려주는 ‘허리 척추 위생’ 운동법들 많으니까 한 번 꼭 찾아보세요.
따라하기도 어렵지 않고 도움 많이 됩니다. 무리한 치료보다, 생활 속에서 허리 지키는 습관이 훨씬 중요해요.
레트로 2025.07.14 09:59  
저도 디스크로 꽤 오래 고생했었는데요, 의사 선생님이 추천해주신 운동은 탁구나 배드민턴 같은 활동적인 운동이 아니라, 디스크에 무리 없이 리그먼트(인대)를 강화하는 간단한 동작들이었어요. 아침에 눈 뜨자마자 두 팔을 벌리고 상체는 고정한 채 다리를 모아서 좌우로 천천히 돌리는 동작을 10회씩 해주고, 그 다음엔 벽에 등을 붙이고 선 상태에서 한쪽 다리씩 직각으로 들어올리는 동작을 20회씩 반복했어요. 이렇게 매일 조금씩 꾸준히 해주면 디스크에 붙어있는 인대가 강화돼서 통증도 줄고 재발 방지에도 도움이 된다고 하시더라고요. 격한 운동보단, 자극 덜 주고 꾸준히 하는 게 진짜 핵심이에요.
로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.
목록
포토 제목 이름 날짜 조회
  • 2025 가을 정규반 오픈! (SAT,AP, IB, 원서, 내신, 교과목등등)
    Steven 356 2025.07.15
    Steven
    2025.07.15
    356
  • 1 Expedia 통해 렌트카 예약할 때, 보험은 어떻게 처리하는 게 좋을까요? 1
    Atom 406 2025.07.14
    Atom
    2025.07.14
    406
  • 2 디스크에 어떤 운동이 좋을까요? 2
    고양이짱 314 2025.07.14
    고양이짱
    2025.07.14
    314
  • 망고 아이스크림
    Aurora 321 2025.07.13
    Aurora
    2025.07.13
    321
  • 1 주식 투자를 목적으로 에쿼티 론을 받는 게 가능한가요? 1
    팜디 299 2025.07.11
    팜디
    2025.07.11
    299
  • 1 다들 우버팁 얼마씩 주세요? 1
    Okallen 303 2025.07.11
    Okallen
    2025.07.11
    303
  • 2 옐로우스톤 8월에 너무 더울까요? 2
    레트로 321 2025.07.10
    레트로
    2025.07.10
    321
  • 1 Zara는 리턴 하루만 지나도 안 받아주나요? 1
    Jane 321 2025.07.09
    Jane
    2025.07.09
    321
  • 1 주치의 선생님 좀 정해보려는데요… 1
    레트로 298 2025.07.09
    레트로
    2025.07.09
    298
  • 1 지금 영주권자가 해외에 나갔다 오는 건 위험할까요? 1
    소이비니 300 2025.07.08
    소이비니
    2025.07.08
    300
  • 1 미국 시민권자인 아이, 한국 군대 문제 어떻게 되는 걸까요? 1
    두가티 383 2025.07.08
    두가티
    2025.07.08
    383
  • 2 무료 온라인 광고차단 프로그램 2
    숨결 284 2025.07.07
    숨결
    2025.07.07
    284
  • 1 클라우드에 사진 정리 어떻게 하세요? 1
    Atom 297 2025.07.07
    Atom
    2025.07.07
    297
  • 1 한국 가실 때 K-ETA 꼭 필요할까요? 1
    Candy 385 2025.07.06
    Candy
    2025.07.06
    385
  • 1 해외 보험사에 취업하려고 하는데, 혹시 조언 좀 부탁드려도 될까요? 1
    Jane 296 2025.07.06
    Jane
    2025.07.06
    296
  • 초기화
  • 날짜순
  • 조회순
  • 방문순
정렬
검색
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20

Search

하와이모아 최신글
  • 1 알라모아나 신규 오픈 달곱창 에서 함께할 팀원을 모집합니다!
  • 2 로얄하와이투어에서 무 경험자 / 경력자 사무직 직원 구합니다.
  • 3 하우스 장기렌트
  • 4 학비 보조 받고 직장·일상·전문 분야에서 바로 사용할 수 있는 영어 배우세요!
  • 5 [무료나눔] 칼리지보드 SAT 해설강의
  • 6 ⭐[온라인 실습 추가연장]⭐ 해외 거주자분들 이제 정말 마지막 기회 입니다.
  • 7 5~8학년 = 컬리지보드 필수 책 읽기 + 토론 + 분석 + 라이팅 + 단어외우기
  • 8 옆집 개들이 계속 짖어서 너무 시끄러운데, 어떻게 해야될까요? ㅠㅠ [1]
  • 9 KBFD-TV에서 직원을 모집합니다.
  • 10 카페 구인
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  • 사이트 소개
  • 이용약관
  • 개인정보처리방침
  • 이메일 무단수집거부
  • 책임의 한계와 법적고지
  • 공지사항
  • 이용안내
  • 문의하기
  • 모바일버전
  • 광고/제휴문의 : moajoaportal.info@gmail.com / 702.556.2236
  • 하와이 모아 All rights reserved.
로그인 회원가입 정보찾기
MENU
홈으로
이벤트
업소록
1:1 문의
  뉴스
  • 로컬뉴스
  • 한인소식
  • 핫이슈
  • 연예/스포츠
  커뮤니티
  • 요기어때
  • 구인구직
  • 벼룩시장
  • 렌트/리스
  • 자유게시판
  • 비지니스홍보
  • 진실의방
  • 종교방
하와이 엔터테인먼트
  맛집소개
  • 양식
  • 한식
  • 일식
  • 중식
  • 디저트
  • 기타맛집
호텔정보
여행지정보
컬럼소개
  생활정보
  • 쿠폰/할인업소
  • 알뜰정보
  • 운전면허
  • 유틸리티
  • 시민권준비
  • 학교/유학정보
업소록
STATS
  • 1,826 명현재 접속자
  • 120,836 명오늘 방문자
  • 263,996 명어제 방문자
  • 263,996 명최대 방문자
  • 8,141,634 명전체 방문자
  • 30,183 개전체 게시물
  • 1,830 개전체 댓글수
SEARCH
MEMBER
  • 회원가입
  • 아이디/비밀번호 찾기
SERVICE
  • 자주하시는 질문(FAQ)
  • 1:1 문의
  • 새글모음
  • 현재접속자
  • 0